Zumba: la disciplina fitness que te ayudará a mantener la figura con movimientos de baile
No es que haya llegado en estos últimos tiempos, porque ya hace años que el zumba se viene practicando en muchos gimnasios de España, pero parece que la gente se ha animado últimamente a probarlo y ha quedado enganchada bajo el adictivo método de baile que además les hace mantenerse en forma. El éxito de la música latina, base también para esta disciplina, seguro que ha llevado a muchos a unirse a este huracán zumba que puede con todo, y que está siendo una auténtica revolución.
Siempre con la música latina como hilo conductor, el Zumba es una disciplina que aúna baila y ejercicio físico, para realizar una sesión de intensidad media pero prolongada en el tiempo, consiguiendo que los participantes se lo pasen bomba mientras bailan, y que el hecho de ponerse en forma sea incluso una consecuencia casi imprevista. Esta disciplina está totalmente afianzada en todo nuestro país y la mayoría de gimnasios ofertan clases de zumba para todos aquellos que quieran ponerse en forma bailando.
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¡Frutas y verduras! Los mejores aliados para una alimentación balanceada
Es algo que ocurre con muchísima frecuencia. Alguien que, por cualquier motivo, tiene algunos kilos de más y decide ponerse a dieta para perderlos. Después de semanas pasando hambre por comer poca cantidad y variedad, logra su objetivo, con suerte. Pero luego viene el efecto rebote, y recupera de golpe todo lo que ha perdido. Y vuelve a la dieta, y el círculo se cierra y se abre de nuevo, para ser una tradición que por más que se repite, nunca va a dar otro resultado. Porque el truco no está en comer menos, sino en comer equilibrado.
Cuando hablamos de hacer dieta estamos dejando a un lado un montón de recomendaciones saludables, como el propio hecho de comer cinco veces al día o de tener todo tipo de alimentos dentro de nuestra despensa. No deberíamos hacer dieta, sino crear un hábito alimenticio saludable que nos sirva no solo para perder peso en un momento dado, sino para mantenernos sanos gracias a la alimentación durante el resto de nuestras vidas. Y para algo así, las frutas y las verduras son imprescindibles.
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El crecimiento económico de Centroamérica pasa por las exportaciones y remesas familiares
Centroamérica es una región que muchas veces pasa desapercibida para los negocios, pero en la que se está moviendo últimamente mucho dinero, aunque eso sí, casi siempre capital extranjero que pocas veces repercute en la economía de sus países. Sin embargo, las cosas están cambiando gracias a un aumento y mayor valoración de las exportaciones desde estos países, y también del dinero que los emigrantes envían a sus familias a través de otros países, en forma de remesas.
Todo este capital está creciendo de manera sorprendente en los últimos años en la mayor parte de los países Centroamericanos, pero eso debe conducir también al propio crecimiento económico de dicha región, a través de un mayor consumo de las familias, y de una mayor inversión de las empresas que exportan, para poder seguir creciendo en todo este tiempo. Ahora vamos a ver a fondo las claves que llevan a este crecimiento constante.
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La seguridad ciudadana sigue siendo la asignatura pendiente en países de Centroamérica
Centroamérica es una región que, por desgracia, ha vivido siempre en una situación de desarraigo económico constante, algo que poco a poco está empezando a cambiar en estos últimos años gracias a los esfuerzos gubernamentales por fomentar los negocios, el turismo y la llegada de dinero a cada país, y sobre todo, controlar la violencia y la mala imagen que dan de ellos en muchas ocasiones las bandas criminales, ya sea por el tráfico de drogas, por secuestros o por cualquier otro delito.
Aún así, la seguridad ciudadana sigue siendo la asignatura pendiente en una región que está muy por encima del resto de los países del continente americano en cuanto a delitos de sangre o violencia en las calles. Aunque la situación económica mejora cada vez más, sigue habiendo mucha gente pobre viviendo en guetos o incluso en la calle, que no tienen nada que perder y que se lanzan a la vida delictiva para poder salir adelante. Es ahí donde se tiene que trabajar, para evitar todo eso.
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¿Te atreves a viajar solo? Disfruta de la cultura y gastronomía de un destino a tu ritmo
Cuando la mayoría de la gente piensa en viajar, en hacer una escapada de fin de semana o un viaje mucho más largo para conocer a fondo un destino diferente al suyo, se imagina con su pareja, con su familia o con sus amigos, sacándose fotos en todos los sitios importantes, disfrutando de esas lección de cultura con gente a la que aprecia, viviendo esa experiencia con ellos de una manera intensa. Pero también hay mucha gente a la que viajar con otras personas le supone un auténtico suplicio.
Y es que no es raro encontrar a viajeros solitarios, que prefieren ir a su ritmo, a su aire, visitando lo que desean en cada momento sin tener que pasar por las típicas discusiones de “dónde vamos ahora”, o sin tener que seguir arrastrados por esa persona que se erige como líder del grupo y que toma las decisiones importantes del viaje sin contar con la opinión de los demás. A veces puede parecer algo preocupante o problemático eso de viajar a solas, pero aquí te vamos a mostrar que también tiene muchas ventajas.
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Spray de pimienta: una forma de defenderse ante posibles ataques
Aunque en los últimos años se ha avanzado notablemente en la equiparación de derechos entre hombres y mujeres, es cierto que todavía tenemos que sufrir ciertas discriminaciones en determinados sectores. Las mujeres siguen cobrando menos que los hombres, tienen más complicado llegar a los puestos más altos en las empresas, y están más expuestas a posibles agresiones y violaciones, un tema que sigue preocupando y mucho incluso en países relativamente seguros como son los europeos. En España, por ejemplo, todos los años tenemos que sufrir un caso de abuso, violación e incluso asesinato de una mujer a manos de un desconocido que solo quería aprovecharse de ella y que utilizó su fuerza para obligarla y someterla. La inseguridad sigue siendo notable para las mujeres incluso en un país como este, y no es de extrañar que muchas hayan buscado alternativas para sentirse más seguras.
Desde el entrenamiento en defensa personal, que las provee de mecanismos de lucha muy eficientes para poder evitar esos ataques y agresiones, hasta los célebres sprays de pimienta, que son muy efectivos a la hora de reducir a un atacante, dejándole prácticamente cegado durante un buen rato, tiempo de sobra para poder huir y pedir ayuda. Este tipo de sprays se han puesto muy de moda en los últimos años, precisamente por la necesidad de las mujeres de defenderse de esas posibles agresiones, que aunque pensemos que no son tan alarmantes, llegan a números que sonrojarían a cualquier país que se enorgullezca de llamarse igualitario. Este tipo de spryas son legales y su uso está legitimado, siempre y cuando cumplan una serie de condiciones, que vamos a conocer a continuación.
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Sales de baño, ¿para qué sirven?
Pocas cosas hay más relajantes que tomar un baño con toda la tranquilidad del mundo, dejando que el estrés acumulado se vaya por el desagüe mientras cerramos los ojos, rodeados por un ambiente de calma y relax, y nos permitimos el capricho de desconectar de todo sumergidos en el agua a la temperatura ideal. Los baños relajantes suelen ser una alternativa magnífica para muchas personas que normalmente sufren de estrés y cansancio acumulado, y que deben buscar el momento de parar para no caer en el desánimo total. Más allá de todo lo que supone el baño y el ambiente relajante, con luces bajas y música tranquila, hay otro elemento que puede ayudar a que el relax sea aún mayor: las sales de baño.
Son sustancias inorgánicas que se parecen mucho a la sal, y por eso toman ese nombre. Se utilizan normalmente para producir un efecto relajante sobre la piel, e incluso hay algunas que intentan imitar el beneficio de las aguas termales. Pueden tener también olor y ayudarnos a concentrarnos precisamente en ese detalle para dejar la mente en blanco y olvidarnos de todo lo demás que nos pueda preocupar. Son el aliado perfecto para esos baños relajantes que nos tomamos, y para muchos, una alternativa ideal e irrenunciable para disfrutar de un rato de relax en la bañera. Si todavía no las has probado, aquí encontrarás más información sobre sus usos y beneficios, que seguramente te sorprenderán.